Förra veckan var vi i Turkiet.
Bortsett från att det var v ä l d i g t varmt och att både jag & Inez blivit väldigt förkylda så var det en underbar vecka!
/Linda
Jag tror minsann att det är dax!?!
Jag ska börja bugg i höst, japp så får det bli. :-)
Jag, sambon och min käre mor ska svänga de lurviga under hösten.
Jag var på kräftskiva i lördags och såg 'avundsjukt' på de buggande paren på dansgolvet där jag satt vid bordet. :-)
Nästa år ska jag dansa natten lång!!
/Linda
I dag har jag fått ett nytt paket från Buzzador.
Denna gång innehöll paketet varor från Pantene PRO-V.
Jag själv fick flera olika flaskor att prova och utvärdera.
"Mitt" kit innehöll;
1 schampo
1 balsam
1 inpackning
1 värmeskyddande spray
*lyx*
Vill DU hjälpa mig att prova de nya schamposorterna från Pantene PRO-V?
Om du har normalt/tjockt hår eller fint hår är det bara att meddela mig så får du en flaska! :-)
/Linda
Den är just nu på besök här hos mig.
Jag bara måste bli pigg- ASAP!!!
I kväll ska det ju bli middag med ett härligt tjejgäng inne i stan.
Blundar och hoppas att värken flyttar på sig- NU!!!
Här nere i solen å värmen har vi det rätt bra faktiskt!
Jag kan dock tycka att det är lite föör varmt nu, 37 grader- i skuggan!! I havet är det säkert minst 30 grader, det svalkar inte alls.
Lillan å jag har tyvärr åkt på en varsin, praktfull förkylning, å det är rätt slitigt i denna värmen.
I morgon är vår sista dag här nere. Onsdagen spenderar vi resandes hem..
Må väl å ta hand om Er!!
/Linda
Lite kort om mina två senast sprugna pass.
I fredags sprang jag intervaller nere på Sannerudsvallen, 400-meters rundbana.
Det var lite fräckt. ;-)
Första gången jag tränade på bana.
Alldeles ensam på stället var jag, bortsett från vaktisarna då förstås :-)
Jag satt i torsdags och surfade runt på nätet för att hitta nå't nytt intervall-träningsupplägg och fann då detta;
4*4*40.
Alltså 4st set med 4 st 40s intervaller (40s arb och 40s vila) med 80s vila mellan set'en.
Det kändes kalas och jag är nöjd med passet!
Perfekt är det ju oxå att det är nästan exakt 2km ner till Sannerudsvallen.
Perfekt uppvärmnings- och nedvarvningssträcka. :-)
Dagen till ära hade jag mina 'snabba' skor på fötterna; Kinavara'n.
*kalajs*
Tempot på intervallerna var lite olika men höll sig hyfsat jämnt kring 4min-gränsen i alla fall.
Den långsammaste intervallen sprang jag på 4m20s-tempo och den snabbaset (den allra sista) sprang jag på 3m36s-tempo.
Tanken är att intervallerna i detta upplägg ska springas i ett tempo som motsvarar 'måltempot' inför tävling.
Det ska vara ett relativt 'snabbt' tempo, men man bör orka hålla det i 5km.
Nu är ju inte jag riktigt där, kring 4m-tempo- än!
Men det är ju en målbild!
Dagens pass avverkades uppe på Höjda.
Backträning var det i dag.
Jag sprang 5'an och använde två av spårets backar till att köra lite xtra backträning.
Jag körde 4st intervaller i 'slalaombacken'.
(Alltså inte i den riktiga slalombacken utan i spårets backe som löper parallellt med den.)
Stigningen där är 15m (!) på en sträcka som är 160m- väldigt brant alltså.
Tempot ska vi inte tala om, det viktigaste här är tekninken.
Nästa backe körde jag 5st intervaller i.
Jag startade en bit innan backen och sprang i ett mycket högre tempo än ide tidigare intervallerna.
Stigningen här är 'bara' 1m på ca 50-60m så skillnaden i motlut mellan de två backarna är rätt rejäl.
Jag är nöjd med dagens pass och framför allt så är jag nöjd med att jag i nte kände mig totalt slutkörd efteråt!!
/Linda
Tillsammans med familjen!
Vi började dagen med att åka till skogen, hela familjen i dag.
Hundarna ville ha en härlig stund och få busa av sig lite, å vi andra oxå. ;-)
För i kväll ska vi på kalas, jag & pappan i huset.
Hör å häpna, men det är faktiskt första gången sedan Inez föddes som vi ska ut tillsammans.
Lillan, hon ska få sova hos mormor & morfar i natt- något som inte blir några som helst bekymmer!!
Hon älskar att vara där.
I morgon kan det bli ännu lite mera firande, då Inez farmor snart fyller år.
Födelsedagen är dock när vi är i Turkiet så vi får passa på att fira henne innan vi åker.
En riktig kalas-helg alltså! :-)
Några bilder från skogen;
Ambra-tanten älskar att vara i skogen!
Inez filosoferar.
Izor har hittat en fin-fin pinnaeatt gnaga lite på.
Vätskepaus.
Jag tycker att det är så fint...
Mattes prins <3
Mys i skogen.
Ibland behöver man hålla handen.
Å iblan kan det vara skönt att få vila lite på pappas axlar.
Jag älskar naturen!
Ha en fin helg!!
/Linda
Jag började min dag med en härlig frulle tillsammans med familjen, sen åkte jag in till stan för en liten stunds lyx i frisörstolen hos Bea! Tack bästa för hjälpen med min snabbt växande lugg. Efter att ha fått frillan fixad så hann jag med ett varv i stadens affärer. Blev inget shoppat dock, inte där å då... :-)
När jag var klar i stan åkte jag förbi Charlie en sväng. Jag har fått låna hans Red Cord- band. *tjohoo* Tack snälla Charlie!! Hoppas mina knän uppskattar detta..?!
Sen åkte jag vidare ut till bergvik, å där bidde det lite shopping ;-)
Det väntar 50-årskalajs till helgen så något att ha på sig ville jag ju gärna ha! :-))
Förutom lite prylar till löpningen så fann jag en klänning på H&M och ett par svarta pumps. Hoppas det blir bra!?!
Nä, nu ska jag ta ett varv med snabeldraken här hemma, det var alldeles för längesen den blev rastad!!
/Linda
Blev rekord!
Mitt livs längsta sprugna distans; 26,55km!!
Snittade på 5m24s/km.
Det var blött och jävligt- men jag gjorde det!!
*nöjd*
Första 11km var det bara lite, lite duggregn i luften sen bara öste det ner resten av turen.
De sista 15 km sprang jag dessutom i motvind, vilket då gjorde att regnet piskade mig rakt i ansiktet.
Dagen till ära hade jag ju såklart lämnat kepsen hemma, så det var lite kämpigt.
Att springa med skorna fulla i vatten och känna hur det sipprar mellan tårna är inte nån favorit hos mig och inte heller hos mina fötter.
Det resulterade i ömma fossingar och en rejäl blåsa...
Men vad gör man inte för att prestera lite..? ;-p
Invigde i dag ännu ett par nya skor; Saucony Triumph. Jag är väldans nöjd och det känns bra att framöver kunna växla mellan mina Asics Kayano och dessa Triumph. Icke att förglömma de 'snabba' skorna då, mina Saucony Kinavara.
*nöjd*
Ännu en nyhet i dag var att jag för första gången sprang i hellånga kompressionstights.
Rekommenderar ALLA att prova dessa!
Succé, en fantastisk känsla och stor skillnad i upplevelsen!!!
Väl värda varenda krona!
/Linda
Fler bilder från vår helg i Kolmården.
Dessa bilder är fråna andra dagen på resan, vår första dag på djurparken.
Håll tillgodo... :-)
/Linda
(Kom ihåg att alla bilder är mina. All otillåten användning ses som stöld.)
Terrängdistans-/ backträningspass blev det i dag.
Jag tog bilen bort till Höjda efter frullen.
Ja, jag vet att jag gott och väl kunde ha cyklat, men småbarnsförälder som man är så måste man spara in på minuterna där man kan, så det fick bli bilen i dag
-till fördel för ett xtra varv i spåret :-)
Jag som hatar att springa i backar och därför, så gott det går, alltid planerar mina löprundor till ställen där det är näst intill 'backfritt' har nu kommit fram till att jag måste börja med att göra precis tvärtom.
Alltså från och med nu ska jag planera mina löprundor till de sträckor där det finns backar.
*pustar redan nu*
Backträningen började alltså i dag.
Jag sprang 3 (!) varv på 5-kilometern uppe på Höjda.
Å ja, jag är mäkta imponerad av mig själv, då jag i flera år totalt vägrat att springa 5-an just pga att den är så backig. I dag då slår jag på stort och tar 3 varv direkt. :-)
Jag har ju anmält mig till mitt livs första Lidingölopp nu, därav kommande backträningspass.
Dagens resultat;
varv1: 5,01km, 28m34s, snitt:5m42s/km
varv2: 5,02km, 27m43s, snitt: 5m31s/km
varv3: 5,00km, 28m48s, snitt: 5m45s/km
Å ja, jag hatar fortfarande att springa i backar!! :-)
/Linda
Helgen som var spenderade vi i Kolmården.
Vi bodde i en liten stuga på en camping.
Vår härliga week-end resa gjorde vi tillsammans med Marie, Johan & Lilly.
Vi åkte hemifrån på lördag förmiddag och stannade till för att äta lunch på IKEA i Örebro innan vi åkte vidare.
Några bilder från lördag em/kväll;
/Linda
